Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda. Es ist ein hellbraunes Pulver mit einem nussigen Geschmack. Es wächst hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien und in Teilen Afrikas. Sie wird auch Indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt. Die Ashwagandha-Pflanze kann bis zu 2 Meter hoch werden. Sie ist eine hohe Pflanze mit violetten oder grünen Blüten und leuchtend roten Früchten. Zur Herstellung von Ashwaganda-Pulver werden hauptsächlich die Blätter und die Wurzel verwendet. Diese werden zermahlen und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
Im traditionellen Ayurveda wird die Ashwagandha-Wurzel schon seit Jahrhunderten verwendet, und langsam beginnt auch die westliche Welt dieses kraftvolle Pulver zu schätzen. Und das aus gutem Grund, denn das ayurvedische Kraut bietet viele Vorteile.
Ashwagandha gilt als ein natürliches Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine Substanz, die sich an die Bedürfnisse des Körpers anpasst. Auf diese Weise hat Ashwagandha viele Vorteile.
Was macht diese Karotte so besonders?
Dieses hellbraune Kraut enthält eine Reihe besonderer biologisch aktiver Substanzen, die seine starke Wirkung erklären: Alkaloide, Saponine und das Withanolid Withaferin A, das speziell in der Ashwagandha-Wurzel vorkommt. Withanolide sind Substanzen, die zu den Flavonoiden gehören. Flavonoide sind natürliche Inhaltsstoffe von Pflanzen. Sie haben antioxidative Eigenschaften.
Ashwagandha-Wurzel
Ashwagandha enthält noch weitere Nährstoffe, nämlich mehrere wichtige Ballaststoffe, Vitamin B6, die Aminosäuren L-Lysin und L-Arganin sowie insgesamt 14 Mineralstoffe und Spurenelemente, darunter Kupfer, Eisen, Zink, Natrium, Kobalt, Mangan, Magnesium und Chrom.
Wie wird Ashwagandha am besten angewendet?
Sie können diese pflanzliche Ergänzung so lange verwenden, wie Sie wollen. Für optimale Ergebnisse, um die Auswirkungen auf Ihren Körper richtig zu beurteilen, wird empfohlen, es täglich für mehrere Monate in Folge zu verwenden. Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird von der Einnahme abgeraten.
Wie viel Ashwagandha sollte man für die richtige Dosierung einnehmen?
Für Erwachsene beträgt die übliche Dosierung der Ashwagandha-Wurzel 300 bis 600 mg pro Tag.
Für eine vorübergehende Einnahme ist auch eine Dosierung von 1200 mg pro Tag in Ordnung und sicher. Solange Sie dieses Kraut nicht in großen Dosen einnehmen oder es Ihrer Ernährung hinzufügen, ist es ein völlig sicheres Superfood. Die Wirkung von Ashwagandha ist bereits nach 2-3 Tagen spürbar. Wegen seiner beruhigenden Wirkung ist es am besten, es später am Tag oder vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser einzunehmen.
Tipps zum Kauf von Ashwagandha-Kapseln oder -Pulver
Es gibt verschiedene Formen und Dosierungen für Ashwagandha-Ergänzungen. Sie können Ashwaghandha in Form von Pulver oder Kapseln (Tabletten) kaufen. Eine Vielzahl von Ashwaganda-Produkten sind bei Hempishop erhältlich.
Ashwagandha-Pulver ist das Grundprodukt, das aus der gemahlenen Wurzel besteht.
Ashwagandha-Kapseln KSM-66 Der Vorteil der Einnahme von Kapseln ist, dass Sie eine genaue Menge und Dosierung leicht einnehmen können. KSM-66 bedeutet, dass nur die Wurzel für die Herstellung von Ashwagandha verwendet wurde und eine gleichbleibend sehr hohe Dosierung an Withanoliden vorliegt.
Fermentierte Ashwagandha-Kapseln werden aus fermentierter Ashwagandha-Wurzel hergestellt. Mit dem Vorteil, dass die Fermentierung die kraftvollen adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha aktiviert und verstärkt, während ihre ursprüngliche energetische Absicht erhalten bleibt.
Beim Kauf von Ashwagandha-Kapseln ist es sinnvoll, auf einige Dinge zu achten. Wählen Sie einen Ashwagandha-Extrakt, der ausschließlich aus den Wurzeln der Pflanze Withania somnifera besteht (Withanolide). Nicht alle Withanolide sind gesund für den Körper. Zum Beispiel kann Withaferin A in hohen Mengen schädlich sein. Diese Substanz ist vor allem in den Blättern der Pflanze enthalten. Aus diesem Grund wird das beste Ashwagandha aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen. Wenn bei der Herstellung nur die Wurzel verwendet wurde, darf ein Ergänzungsmittel den Namen KSM-66 tragen.
Achten Sie schließlich auch auf die Herkunft der Ashwaganda: Die Qualität von Ashwagandha, das ohne den Einsatz von Pestiziden angebaut wird, ist oft besser. Entscheiden Sie sich daher für Bio-Ashwagandha.
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Warnung
Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder krank sind.
Bei Leber- oder Schilddrüsenproblemen ist es ratsam, einen Arzt oder Therapeuten über die Verwendung und Dosierung zu befragen. Das Kraut kann sich auf die Schilddrüsenhormone auswirken, vereinzelte Fälle wurden berichtet.
Ashwagandha kann eine Reihe von Medikamenten beeinträchtigen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt.
Wann sollte man Ashwagandha nicht verwenden?
Bei Magenbeschwerden
Während der Schwangerschaft
Während des Stillens
Wann ist bei der Einnahme von Ashwagandha Vorsicht geboten?
blutdrucksenkende Medikamente
Verwendung von Schilddrüsenmedikamenten und bei Schilddrüsenproblemen
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