La ashwagandha es una de las hierbas más importantes del Ayurveda. Es un polvo marrón claro con sabor a nuez. Crece principalmente en la India, Asia central y meridional y partes de África. También se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. La planta de Ashwagandha puede alcanzar los 2 metros de altura. Es una planta alta con flores púrpuras o verdes y frutos de color rojo brillante. Para hacer polvo de ashwaganda se utilizan principalmente las hojas y la raíz. Se muelen y se utilizan como suplementos.
En el Ayurveda tradicional, la gente ha estado utilizando la raíz de Ashwagandha durante siglos, y poco a poco el mundo occidental también está empezando a apreciar este poderoso polvo. Y por una buena razón, ya que la hierba ayurvédica ofrece muchos beneficios.
La ashwagandha se considera un adaptógeno natural. Un adaptógeno es una sustancia que se adapta a las necesidades del organismo. De este modo, la Ashwagandha tiene muchos beneficios.
¿Qué hace tan especial a esta zanahoria?
Esta hierba de color marrón claro contiene una serie de sustancias biológicamente activas especiales que explican su potente acción: alcaloides, saponinas y el withanólido llamado withaferina A, que se encuentra específicamente en la raíz de Ashwagandha. Los withanólidos son sustancias que pertenecen a los flavonoides. Los flavonoides son componentes naturales de las plantas. Tienen propiedades antioxidantes.
Raíz de ashwagandha
La Ashwagandha también contiene otros nutrientes, como varias fibras importantes, vitamina B6, los aminoácidos L-lisina y L-arganina y un total de 14 minerales y oligoelementos, entre ellos cobre, hierro, zinc, sodio, cobalto, manganeso, magnesio y cromo.
¿Cuál es la mejor manera de utilizar la Ashwagandha?
Puede utilizar este suplemento a base de hierbas durante el tiempo que desee. Para obtener resultados óptimos para evaluar adecuadamente los efectos en su cuerpo, se recomienda utilizar a diario durante varios meses seguidos. El suplemento de Ashwagandha es adecuado tanto para adultos como para niños. Durante el embarazo y la lactancia, no se aconseja su uso.
¿Qué cantidad de Ashwagandha tomar para una dosificación adecuada?
Para los adultos, la dosis habitual de raíz de Ashwagandha es de 300 a 600 mg al día.
Para la ingesta temporal, una dosis de 1200 mg al día también está bien y es segura. Mientras no tomes esta hierba en grandes dosis ni la añadas a tu dieta, es un superalimento completamente seguro. Puedes empezar a sentir los efectos de la Ashwagandha después de 2-3 días. Es mejor tomarla a última hora del día o antes de acostarse con un vaso de agua debido a su efecto calmante.
Consejos para comprar cápsulas o polvo de Ashwagandha
Existen diferentes formas y dosis de suplementos de Ashwagandha. Usted puede comprar Ashwaghandha en forma de polvo o cápsulas (tabletas). Una variedad de productos Ashwaganda están disponibles en Hempishop.
Ashwagandha cápsulas KSM-66 La ventaja de tomar cápsulas es que se puede tomar una cantidad precisa y dosificar fácilmente. KSM-66 significa que sólo se ha utilizado la raíz para producir la Ashwagandha y hay una dosis constante muy alta de withanólidos.
Cápsulas de Ashwagandha fermentada se elaboran a partir de raíz de Ashwagandha fermentada. Con la ventaja de que la fermentación activa y potencia las potentes propiedades adaptógenas de la Ashwagandha, manteniendo su intención energética original.
Al comprar cápsulas de ashwagandha, conviene prestar atención a algunas cosas. Elija un extracto de ashwagandha compuesto exclusivamente por las raíces de la planta Withania somnifera (withanólidos). No todos los withanólidos son saludables para el organismo. Por ejemplo, la withaferina A puede ser perjudicial en niveles elevados. Se trata de una sustancia que se encuentra sobre todo en las hojas de la planta. Por ello, la mejor Ashwagandha se extrae de las raíces de la planta. Cuando sólo se ha utilizado la raíz durante el proceso de producción, un suplemento puede llevar el nombre de KSM-66.
Por último, preste también atención al origen de la Ashwagandha: la calidad de la Ashwagandha cultivada sin utilizar pesticidas suele ser mejor. Por lo tanto, opte por la Ashwagandha ecológica.
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Advertencia
Respete la dosis recomendada.
Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida sano son importantes. Un suplemento dietético no sustituye a una dieta variada.
Consulte a un médico, farmacéutico o terapeuta antes de tomar suplementos en caso de embarazo, lactancia, uso de medicamentos y enfermedad.
En caso de problemas hepáticos o de tiroides, es aconsejable consultar a un médico o terapeuta sobre el uso y la dosis. La hierba puede afectar a la hormona tiroidea, se han notificado casos esporádicos de esto.
La ashwagandha puede afectar negativamente a varios medicamentos. En caso de duda, consulte a su médico.
¿Cuándo no tomar ashwagandha?
Para las molestias estomacales
Durante el embarazo
Durante la lactancia
¿Cuándo hay que tener cuidado al utilizar ashwagandha?
medicamentos hipotensores
uso de medicación tiroidea y para problemas de tiroides
diabetes y medicación que reduce los niveles de azúcar en sangre
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