L'ashwagandha est l'une des plantes importantes de l'Ayurveda. Il s'agit d'une poudre brun clair au goût de noisette. Elle pousse principalement en Inde, en Asie centrale, en Asie du Sud et dans certaines régions d'Afrique. Elle est également appelée ginseng indien ou cerise d'hiver. La plante d'ashwagandha peut atteindre jusqu'à 2 mètres de haut. C'est une grande plante aux fleurs violettes ou vertes et aux fruits rouge vif. Pour fabriquer la poudre d'ashwaganda, on utilise principalement les feuilles et la racine. Elles sont broyées et utilisées comme compléments alimentaires.
Dans la tradition ayurvédique, la racine d'ashwagandha est utilisée depuis des siècles et, peu à peu, le monde occidental commence à apprécier cette poudre puissante. Et pour cause, cette plante ayurvédique offre de nombreux avantages.
L'ashwagandha est considéré comme un adaptogène naturel. Un adaptogène est une substance qui s'adapte aux besoins de l'organisme. L'ashwagandha présente donc de nombreux avantages.
Qu'est-ce qui rend cette carotte si spéciale ?
Cette plante brun clair contient un certain nombre de substances biologiquement actives spéciales qui expliquent son action puissante : des alcaloïdes, des saponines et le withanolide appelé withaferin A, que l'on trouve spécifiquement dans la racine d'ashwagandha. Les withanolides sont des substances qui appartiennent aux flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des constituants naturels des plantes. Ils ont des propriétés antioxydantes.
Racine d'ashwagandha
L'ashwagandha contient également d'autres nutriments, à savoir plusieurs fibres importantes, de la vitamine B6, les acides aminés L-lysine et L-arganine et pas moins de 14 minéraux et oligo-éléments, dont le cuivre, le fer, le zinc, le sodium, le cobalt, le manganèse, le magnésium et le chrome.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser l'ashwagandha ?
Vous pouvez utiliser ce complément alimentaire à base de plantes aussi longtemps que vous le souhaitez. Pour obtenir des résultats optimaux et évaluer correctement les effets sur votre organisme, il est recommandé de l'utiliser quotidiennement pendant plusieurs mois d'affilée. Le complément Ashwagandha convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants. Pendant la grossesse et l'allaitement, l'utilisation est déconseillée.
Quelle quantité d'Ashwagandha faut-il prendre pour obtenir un bon dosage ?
Pour les adultes, le dosage habituel de la racine d'ashwagandha est de 300 à 600 mg par jour.
Pour une prise temporaire, un dosage de 1200 mg par jour est également acceptable et sans danger. Tant que vous ne prenez pas cette plante à fortes doses ou que vous ne l'ajoutez pas à votre régime alimentaire, il s'agit d'un superaliment tout à fait sûr. Vous pouvez commencer à ressentir les effets de l'ashwagandha après 2 à 3 jours. En raison de son effet calmant, il est préférable de le prendre en fin de journée ou avant d'aller se coucher avec un verre d'eau.
Conseils pour l'achat de gélules ou de poudre d'ashwagandha
Il existe différentes formes et différents dosages pour les compléments alimentaires à base d'Ashwagandha. Vous pouvez acheter l'Ashwaghandha sous forme de poudre ou de gélules (comprimés). Une variété de produits d'Ashwaganda est disponible chez Hempishop.
Capsules d'ashwagandha KSM-66 L'avantage des gélules est qu'elles permettent de prendre une quantité précise et de doser facilement. KSM-66 signifie que seule la racine a été utilisée pour produire l'Ashwagandha et qu'il y a un dosage constant et très élevé de withanolides.
Capsules d'ashwagandha fermenté sont fabriqués à partir de racines d'Ashwagandha fermentées. L'avantage de la fermentation est qu'elle active et renforce les puissantes propriétés adaptogènes de l'ashwagandha tout en conservant son intention énergétique originale.
Lors de l'achat de gélules d'ashwagandha, il est utile de faire attention à certains points. Choisissez un extrait d'ashwagandha composé exclusivement de racines de la plante Withania somnifera (withanolides). Tous les withanolides ne sont pas sains pour l'organisme. Par exemple, la withaferine A peut être nocive à des niveaux élevés. Il s'agit d'une substance que l'on trouve surtout dans les feuilles de la plante. C'est pourquoi la meilleure Ashwagandha est extraite des racines de la plante. Lorsque seule la racine a été utilisée au cours du processus de production, un complément peut porter le nom de KSM-66.
Enfin, il convient également de prêter attention à l'origine de l'ashwaganda : la qualité de l'ashwagandha cultivé sans pesticides est souvent meilleure. Optez donc pour de l'ashwagandha biologique.
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Avertissement
Respectez la posologie recommandée.
Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée.
Consultez un médecin, un pharmacien ou un thérapeute avant de prendre des compléments alimentaires en cas de grossesse, d'allaitement, de prise de médicaments et de maladie.
En cas de problèmes hépatiques ou thyroïdiens, il est conseillé de consulter un médecin ou un thérapeute au sujet de l'utilisation et du dosage. L'herbe peut affecter l'hormone thyroïdienne, des cas sporadiques ont été rapportés.
L'ashwagandha peut avoir un effet négatif sur un certain nombre de médicaments. En cas de doute, consultez votre médecin.
Quand ne pas utiliser l'ashwagandha ?
En cas d'inconfort gastrique
Pendant la grossesse
Pendant l'allaitement
Quand faut-il se méfier de l'ashwagandha ?
médicaments pour abaisser la tension artérielle
l'utilisation de médicaments pour la thyroïde et pour les problèmes de thyroïde
le diabète et les médicaments qui réduisent le taux de sucre dans le sang
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